Και ο κολιός…τον Αύγουστο!

Κατ’ εξοχήν μήνας διακοπών ο Αύγουστος, στην παραθαλάσσια -ή ακόμη

καλύτερα- στη νησιωτική Ελλάδα έχει να

προσφέρει εδέσματα τόσο

απαράμιλλης νοστιμιάς όσο και υψηλής διατροφικής αξίας.

Ειδικά αυτή την εποχή, μας περιμένουν ποικίλες παραδοσιακές συνταγές με διαφορετικά συστατικά, τόσο για ψάρια όσο και θαλασσινά.

Αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής και ανεξάρτητα από την

εποχή, η κατανάλωση ψαριών θα πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα.

Όπως και τα θαλασσινά, έτσι και τα ψάρια είναι εύπεπτα και περιέχουν

φώσφορο, ιώδιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό και κοβάλτιο.

Επιπλέον, είναι πηγές άφθονης βιταμίνης Α, Ε και D (ειδικά όσα τρώγονται

με το κόκαλο) και ορισμένων Β και φολικού οξέος, ενώ τα ιδιαίτερα

λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο γαύρος, η σαρδέλα, η μαρίδα, ο κολιός, η

πέστροφα και η τσιπούρα, περιέχουν σε μεγαλύτερες ποσότητες τα ωμέγα-3

λιπαρά οξέα, όπως άλλωστε και τα πιο λιπαρά θαλασσινά. Τα παραπάνω

λιπαρά οξέα, αποδεδειγμένα συνεισφέρουν στην προστασία του οργανισμού

μας ποικιλοτρόπως.

Έτσι, πέρα από «καλό λίπος»’, βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα

ψάρια και θαλασσινά είναι καιπολύτιμη πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής

αξίας, ενώ χοληστερόλη συναντάμε και στα δύο είδη, περισσότερη όμως σε

ορισμένα θαλασσινά.

Συναγρίδα vs καλαμάρι

Το ψητό καλαμάρι δεν έχει να ζηλέψει τίποτα π.χ. από την ψητή

συναγρίδα και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στο μενού μας τακτικά μαζί

με τα υπόλοιπα θαλασσινά.Περιέχει συγκριτικά ελάχιστο λίπος χαμηλό σε

κορεσμένα (υπολογίζεται ότι πάνω από το 50% των λιπαρών του καλαμαριού

αποτελούνται από τα ωφέλιμα ω-3 λιπαρά οξέα) και πληθώρα βιταμινών Β,

ενώ τα 100 γραμμάρια δεν προσφέρουν περισσότερες από 80 θερμίδες.

Αντίθετα, το τηγανητό καλαμαράκι δεν είναι η καλύτερη δυνατή επιλογή,

ιδίως αν δεν γνωρίζουμε και το είδος – ποιότητα του λαδιού που

χρησιμοποιείται. Αντιθέτως, όταν το καλαμαράκι είναι φρέσκο και ολόκληρο

(π.χ. θράψαλο), ψητό γίνεται εξίσου μαλακό και γευστικό, συνοδευόμενο

από λεμόνι και μυρωδικά. Δοκιμάστε το!

Όχι «δίαιτα»…ψάρι!

Οι ρίζες της ελληνικής μεσογειακής διατροφής πλησιάζουν αισθητά

μια «δίαιτα». Ε λοιπόν, αν βελτιωθούν δύο – τρεις ακόμα παράμετροι στη

νεοελληνική διατροφή θα απολαμβάνουμε τα οφέλη της πιο υγιεινής,

ποικίλης και συνάμα γευστικής κουζίνας του κόσμου όλες τις εποχές, κι

όχι μόνο στο καλοκαιρινό «ευζήν» μας! Πράγματι, τι καλύτερο από φρέσκο

χταποδάκι στη σχάρα και σπαρταριστό κολιό με λεμόνι, ψαρεμένα μόλις από

τον ψαροντουφεκά της παρέας στην παραλία ή τον ψαρά του νησιού στην

ταβέρνα, ή ακόμα και σερβιρισμένα στη βεράντα μας (από τον ιχθυοπώλη της

γειτονιάς) μαζί με μια δροσερή αγγουροσαλάτα; Πώς θα σας φαινόταν αν η

σκηνή αυτή ήταν το χειμώνα; Δεν είναι δα και τόσο άσχημη σαν εικόνα.

Καλή ψαροφαγία!

ΠΗΓΗ: iatronet.gr

Advertisements

Η ΦΤΩΧΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΜΑΡΤΙΑ

Η φτώχεια αμαρτία, τα πλούτη ευτυχία. Ο φτωχός είναι αμαρτωλός.

Γράφει ο Σωφρόνιος και βοήθειά μας.

Απευθύνομαι στους φτωχούς που έχουν πάρει τον δρόμο της αμαρτίας και γι΄αυτό υποφέρουν και δεν πρέπει να διαμαρτύρονται. Όσες αποφάσεις έχουν πάρει μέχρι σήμερα οι κυβερνώντες είναι μέσα στο πνεύμα της αγάπης, της δικαιοσύνης, της προστασίας, που πρέπει να μας διέπει. Κόβουν τους μισθούς και τις συντάξεις. Παραπονείσθε, ναι, το έχουν κάνει και θα το ξανακάνουν, αλλά γιατί; Αναρωτηθήκατε; Όχι, ε; Μα για να σας σώσουν.

Έχετε όλες τις αρρώστιες, διότι δεν τηρείτε τις νηστείες, με αποτέλεσμα να έχετε όλοι οι γέροι χολυστερίνη, τριγλυκερίδια,χολυστερόλη κακή. Ενώ από εδώ και πέρα που θα τρώτε κρέας κάθε Χριστούγεννα και Πάσχα θα συνέλθετε και χωρίς φάρμακα. Οι οικονομίες που θα κάνετε θα τις πάρετε εκαντονταπλάσιες στην άλλη ζωή. Οι δε νέοι μας θα εντρυφήσουν σε αξίες υψηλές, όπως το, μακάριοι οι πεινώντες.Φωνάζετε για την κατάσταση της υγείας και των νοσοκομείων και δεν σκέπτεσθε αυτό που έλεγαν οι παλαιότεροι, ό,τι θέλει ο Θεός. Σας παίρνουν περιουσίες, κτήματα, σπίτια,αυτοκίνητα, οι δανειστές και οι τράπεζες. Εσείς όμως πρέπει να είστε ευχαριστημένοι και ευτυχισμένοι, διότι έχει ειπωθεί και δεν το θυμάστε ότι: ο έχων δύο ιμάτια πρέπει να δίνει το ένα. Ιδίως οι νέοι και άνεργοι όπως έχει ειπωθεί ότι τα πετεινά του ουρανού δεν χρειάζεται να συσσωρεύουν,έτσι κι αυτοί δεν πρέπει να ανησυχούν.

Διαμαρτύρεσθε για τους υψηλούς μισθούς υπουργών , βουλευτών και για τα αναδρομικά που θα πάρουν οι πρώην βουλευτές. Θα το επαναλάβω όπως το είχε πει ο Αη Γιάννης ο Νηστικός.

Η φτώχεια αμαρτία, τα πλούτη ευτυχία. Ο φτωχός είναι αμαρτωλός. ‘Αγετε εν ειρήνη.

http://www.aoristies.gr